高三女生小霞，长得很清秀，腼腆中透着一丝忧郁。

　　“我已经很用功地去读书了，可是成绩怎么老上不去？”刚在心理老师面前坐定，小霞的眼泪就开始往下掉。

　　原来，小霞在上初中及高一、高二年时，学习成绩一直挺好，排在班级前五名，但高三这一学期以来学习成绩降下来了，从十几名、二十几名，一直到四十几名，她心里非常着急。

　　“父母对我很好，相信我也让我自己读。他们没有要求我要学得怎样，可是我一直想考个好成绩、上好的大学，回报他们。直到现在，爸爸妈妈还以为我仍然读得很好呢。”

　　专家建议

　　小霞要了解学习心理规律：高中的课程，相对初中来讲比较复杂，，而女同学大脑发育的特点，对高中理科需要的逻辑抽象思维能力相对男同学又较弱，所以学习较吃力。

　　要突破各方面无形压力(如要回报父母等)给自己设置的“心坎”，否则，虽然都懂了，但一到考试就发挥不出来，这其实是过度紧张的原因。

　　小霞现在正处在学习的“高原期”，正是积累的过程，就像女子八百米长跑，刚跑第一圈，人的生理机能正处于供给极限，很难受，这时若停下来，将半途而废，若坚持住，越过极限，第二圈就跑得自如了。

　　另外，她由于对自己学习的不自信，变得较自卑，觉得同学们都不太理她，不愿意给她讲题目，降低了学习积极性，这些使她体验不到学习的乐趣，形成恶性循环。建议她可以主动与同学多交往，并保证每天适当的运动。相信很快，她身边又会环绕着欢快的笑声。

因为紧张自卑老是体验挫折 　　

高二男生晓军(化名)来自农村，是一名住宿生。

　　现场的其他咨询师都走了，来咨询的学生只剩下晓军和一个陪同他的同学。当他看到黄曙阳老师也准备要走了，才怯生生地前来咨询。

　　“我在班上担任体育委员，不知为什么，我在规模比较大或者严肃的场合会很紧张。因为这样，我觉得自己经常体验挫折感。”

晓军举例说，比如他参加演讲比赛，事前明明准备得很充分，但到了台上却因紧张而发挥失常；课堂上回答问题时，常因为紧张而答得不完整，甚至答非所问；能较好地协调与同学的关系，却无法大方地与老师交往，有时还造成师生间的误会等等。

专家建议

　　第一，时常单独面对镜中的自己，作自信的微笑，大声对自己说“我是最棒的！我不会紧张”，进行积极的自我暗示。

第二，选择实力比较强的学科，经常积极、主动地发言，锻炼胆量。

第三，总结与同学交往的成功经验，并运用到与老师的交往中；先从师生关系比较融洽的老师开始，进行几次大方自然的交往，增强成功的体验，逐步锻炼胆量、提高自信心。