案例1  来自“注意力”的压力：正在读高三的强强很苦恼：眼看高考越来越近了，原本学习认真的他却无法继续做到心无杂念地投入到复习中去，每天总觉得脑子里一片混乱，心里总像有什么事情似的，但是具体有什么事情自己也说不清楚。想做点什么来转移注意力，也老是静不下心，连上课也不能停止胡思乱想。虽然每天上学前他都告诉自己“今天一定要集中注意力”，但却完全不见效，好像自己的思想在受别人控制一样，越发心乱。结果，在最近的几次模拟考试中，他的总成绩不断下滑。为此，他感到非常烦躁，甚至开始怀疑自己的能力了。

对策：面临高考，可能很多同学都有着与强强一样的苦恼：注意力不集中，听不进课，做事情效率差，为此时而自责时而烦躁，但是却无法自我控制。其实人的注意力是很难长时间集中的，随着年龄的变化，注意力的集中时间会有所不同，何况人的注意力会受外界环境的干扰，也会因为情绪波动而被干扰，这都是正常的心理现象。注意力不集中的原因多种多样，强强的情况属于注意力本身没有什么障碍，但是他自我苛求，过于追求完美，总是要求自己学习时完全“心无杂念”，苛求自己要注意力集中，心思百分之百用在学习上，如果不能达到这种要求，他就怀疑自己的自律能力。强强把很多正常的心理现象当成了异常，总是恐惧“干扰”和“注意力不集中”，总是把注意力放在防止这些“干扰”上，结果真的“注意力不集中”了，并周而复始形成恶性循环，难以自拔。同时，如果强强对高考结果的心理压力过大而产生紧张、悲观、焦虑、烦躁等情绪均可导致注意力涣散。

建议强强首先对自己“宽容”一些，允许“走神”现象在自己身上的发生。注意调节自我心理，明确动机，了解“宽容”的重要性，让自己切切实实地放松；其次根据自己在各科学习中的情况，认真分析自己的强弱势，重新给自己在班级和年级中定位。第三，适当调整作息时间，有效利用“专心”时间，彻底放松“走神”时间，保持旺盛的精力投入学习。第四，改进方法，可通过课堂上思维的积极互动来保持注意力的集中。最后，改善家庭或课余学习的环境，寻找比较安静、通风较好、光线充足的环境等。

案例2  来自“陪读”的压力：小樱是一所重点中学的高三学生，学习成绩在班级里一直很好，老师和同学也都非常喜欢文静内向的她。但是最近一段时间以来，无论她怎样用功，成绩却总是不升反降。为此她的情绪很不稳定，经常偷偷哭泣，和同学们的关系也疏远了。眼看着高考即将来临，父母很为小樱担心，不断买来各种补品给她吃，但是情况仍然没有任何的改观。小樱一家来自我市的一个县区，母亲早年就已经下岗，父亲也只是靠手艺打些零工，因此家境并不宽裕。但是因为小樱以优异的成绩考入了位于市区的重点中学，所以从孩子的前途出发，父母就在学校附近租了房子，过起了“陪读”的日子。由于一家人的目标很明确，就是小樱必须考上一所名牌大学，所以父亲把全部精力都放在了赚钱上，同时兼了三份工；母亲则把所有的时间都放在了照顾小樱的饮食起居上。父母的艰辛和照顾对小樱形成了一种无形的压力，她担心自己万一考不上理想的大学会让父母失望，也会在亲戚面前颜面扫地。在小樱看来，别人考不上大学可以有这样那样的理由，而父母的做法让自己无路可退。因此随着高考越来越近，父母对她的照顾越来越细，她就越来越紧张，以至严重影响了学习。

对策：在陪读之风越刮越盛的今天，一些父母为了保证孩子的学业不被干扰，已经全然不去考虑自身条件的限制，毅然决然地加入到陪读大军中来。对于一些孩子来说，陪读剥夺了他们参与劳动获得锻炼的机会；对于另一些孩子来说，陪读让他们变得难以顺利适应社会，观察和应变能力降低。而对于小樱这类孩子来说，陪读让她更多地承担了精神上的束缚和压力。在她的意识里，父母的辛苦和付出已经变相为考取名牌大学的一种交换条件，使她在对交易结果的担忧和猜想中焦虑而不能自拔。因为小樱是个懂事的孩子，而且学习成绩一直很稳定，所以建议小樱的父母充分相信孩子的自我管理能力，在生活和学习上充分放手，按照一般家庭的生活模式重新进行责任划分。比如，父亲的工作是为了整个家庭，而不仅仅是为了孩子才去工作，因此父亲的适当休息和放松会让孩子感到心安，并且看到生活中有乐趣的一面；母亲除了照顾家庭，还可以做一些自己感兴趣的事情，甚至出去工作，这样孩子也会体会到生活选择的多样化，更有利于孩子调整紧张的心态；除了生活上必须的照顾、身体上必要的营养，交流上必要的沟通，父母过分的关注和照顾，只会增加孩子的心理负担。而对于小樱来说，只要自己站在子女的角度尽到孝敬父母的责任，站在学生的角度处理好自己的学习，那么没有必要为尚不可知的高考结果提前焦虑。学习是自己的事情，最终的成绩是自己努力的结果，无论成绩如何，这个结果必须由自己来承担；无论结果如何，道路都只有自己去走，因此大可不必过多关注别人的看法和感受。

案例3  来自“仔细”的压力：小李今年16岁，却已经是重点高中的高三学生了。小李的父亲是医生，母亲是教师，对小李的智力开发进行的比较早，所以小李不到5岁就上了小学。小李入学后自律性极强，聪明温顺，学习成绩也比那些大两三岁的同学们好，尤其是在数学上更显示出过人的天分。尽管如此，小李的父母仍对名列前茅的儿子严格有加，经常就偶尔丢掉的半分一分对小李进行批评，斥责小李的粗心大意，并总是让小李对不能达到满分的试卷重复抄写多遍以示惩罚。由于父母的苛求和过高期望，小李在考试中总是仔细检查而不敢有丝毫的懈怠。然而从进入高二开始，小李出现了一个反常的情况，每当考试他的试卷总是越做越慢，尤其是数学试卷。为了防止可能的疏漏，小李总是手指着试卷一字一句地读题意，一遍遍地计算和验算做到的题目，而且在做到后面的题目的时候还会不由自主的回过头来再去检查前面的题目。如此下来，小李多次出现了考试不能答完整份试卷的情况。面对越来越多的非满分，小李有些绝望了。

对策：强迫症是一种在记忆、思维、情感、意向和行为等方面出现各种强迫现象为特征的心理障碍，患者对某种意向或行为的反复出现，有主观控制的愿望却又不能自我控制，并因无法控制而产生焦虑，心情异常痛苦。小李的心理障碍的形成与其父母自小对他的教育方式有关。父母过高过严的要求及达不到要求而进行的惩罚在小李幼小的心灵里埋下阴影，最初的仔细检查是避免惩罚的一种手段。而随着年龄的升高，这种“仔细”已经逐步演变为一种对自我能力的否定，使小李的自信心不断下降，产生自我怀疑，精神上长期得不到松弛。建议小李和他的父母共同努力，首先缓解小李的焦虑情绪，在心理医生的帮助下中止小李的强迫性行为。由于小李对学习内容的掌握实际上并没有问题，因此家长最好和学校做好沟通，在各门功课的测试中以完成的题量来作为衡量小李成绩的标准，每当完成的题量有所增加，即对小李提出肯定和鼓励，由此帮助小李增强自信。同时小李要在课余时间多参加需要高度精神集中的各种活动，如打乒乓球、画画等。小李这种情况，父母和学校的态度是非常重要的。应适当降低对小李在学习成绩上的要求，不可因为暂时的治疗需要影响了小李的成绩而着急。此外，要注意给小李一个和别人一样的宽松环境，避开经常谈论此类问题，避免加重小李的烦恼和痛苦。