每天睡眠8小时，是满足一个人生物需求的基本保证。但是，高三毕竟是不平常的一年，高三学子自身面临着功课任务重和很大的心理压力，导致睡眠减少。不过无论学习压力多大，功课多紧，考生们的睡眠时间都要保证不低于6小时。
　　失眠的高三学子一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面应通过科学的生活安排，建立有规律的起居来克服失眠，如一般在睡前一小时内，不要做太难的习题，也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题，同时在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶。睡觉的时候应该侧卧，左侧在上，右侧在下，因为人的心脏在左边，这种睡姿使心脏位于身体上部，身体不至于压到心脏上。还有一点很重要，睡觉时千万不要蒙头，以免长时间吸进污浊的空气，影响睡眠质量，损伤大脑。
　　深度睡眠可以提高“睡眠的效率”，在短时间内获得良好的休息。如何进入深度睡眠？有一点需要切记：人的大脑从兴奋状态到睡眠状态应该有一个缓冲过程。因此，应该在睡觉前让大脑放松5分钟，到户外慢跑5分钟，使思维放松下来。不爱运动的高三学子，可以洗一个热水澡，起到为全身按摩的作用，这样就能睡得香、睡得实。
　　高三学子还应该学会用各种方法调节自己的睡眠。如果夜间睡得少，睡得差，可以通过午睡调节。哪怕只是在课桌上趴一小会。不要小瞧这一点点工夫，中午趴10分钟相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠。
　　最后，向高三学子推荐一些“快速入睡小窍门”。
　　摆动法：自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。
　　自我按摩：和做眼保健操一样用手指推眼眶周围，后揉太阳穴还有眉心各式各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处（风池穴）3分钟。
　　深呼吸：睡觉前数自己呼吸的次数，同时做深长的呼吸，呼气时尽量呼尽，吸气时尽量吸足，吸气时想象气吸入腹部，吸气呼气都要缓。一般36次左右。