当前位置:首页 >> 高中学生 >> 【快看】高三学生居家学习如何做好最后冲刺
    
  双击自动滚屏  
【快看】高三学生居家学习如何做好最后冲刺

发表日期:2020年6月8日  本页面已被访问 9080 次

2020届高三学生居家学习如何做好最后冲刺

四川省华蓥中学 黄仕友

 

据预测2020年高考报名人数将突破千万,教育部多次回应称,今年高考暂不考虑延期,而且,自恢复高考以来,高考从未因故改期。即便是非典时期,依旧执行了原定计划,比上年提前一个月,正常进行。

网络授课,大部分学科与在学校正常上课节奏相同,有学习问题就用微信与老师沟通。虽然,所有学生都是面对一块屏幕,处于同一个起跑线上。但是没有老师的监督,一些同学自觉性不高,复习效率大打折扣,高三的复习环节是结束新课后,为学生重构知识系统网络而专门设计的。每一轮复习有效衔接,各有侧重。但是,现在由于特殊原因未及时展开,可能会对后续学习产生影响,学生们容易走向两极分化:学习习惯良好的学生能通过自主学习,成绩得到更大提升;而不自觉的学生,效率愈低,可能成绩下滑更快。

在这个特殊时期,停课不停学、课堂改线上都是在一定区域内统一实施的,考生参加高考竞争的激烈程度,并未发生根本改变。千万量级的高考生该如何保持状态,做好最后的冲刺?

自身管理

一、面临高考,感觉紧张又不知从何学起?

案例1 青青马上就要面临高考了。因为一个人在家学习,缺少在学校学习的氛围,青青写一会作业然后看看新闻,或者做些别的事情,不知不觉一天的时间就过去了。高三复习阶段,知识点繁多,习题冗杂,不知从何学起,眼看高考的日子一天天临近,青青愈发焦虑。

【建议】学会时间管理,提高学习效率

1.作息饮食规律,保持镇定心态

保持规律的作息和饮食,会让孩子的一天张弛有度,节奏有序,做事和思绪稳定;关于疫情,提醒孩子慎择信息,明辨是非。可以设置关注疫情的时间,而且只从正式渠道了解疫情的进展。

2.制订学习计划,学会时间管理

建议制订切实、可行、效的学习计划,将知识点强化、细化、条理化,全面提升综合实力、整体水平。利用空中课堂”“网路在线课等多媒体信息化手段实现教育局提倡的停课不停学。比如,最近某学校的高三学生一日家庭作息时间表,和学校的作息没有任何不同。

3. 遵循认知规律,提高学习效率

可以找到一天中精神最好的时候学习弱势学科,累积一段时间需要换一门学科换换脑,此外及时复习,在每天睡觉之前,总结一天的学习效果和成果,巩固一天的学习成果。

注意方法

二、除了上网课,不知道该怎么学?

案例2 欣欣这几天终于把学校布置的寒假作业完成了,她想开始自己主动学习,但又不知道该从哪里开始。每天除了被父母硬拉着上上网课,就是吃喝、睡觉、玩游戏、发呆,一天下来感觉自己好像什么也没做,心里很没劲。

【建议】

1.思考未来有时机,自主学习快乐多

这次疫情的发展,相信同学们也看到了各行各业在抗击疫情过程中的作为。比如:政府、新闻媒体、医疗、科研、企业、民间团体等,这些各行各业的专业人才,利用自己的专业知识为抗击疫情。同学们不妨思考——这些专业和行业带给自己的启发是什么?

2.拷问自己的兴趣爱好

如果对自己的兴趣爱好有些懵懂的想法,可以利用这段时间大量阅读相关书籍,或者看相关的电影或纪录片,或者做些手工、厨艺,也许从中可以拓展自己的兴趣爱好。

3.制定计划巧安排

先思考这段时间的学习目标,把它具体细化出来,安排好具体内容和相应的时间安排,并且按照所制定的具体安排去执行,每天晚上进行自我对照、自我评价和自我督促。

4.善用资源提能力

假期延长,各个公共文化平台推出了免费在线课程,同学们可以充分借助这些平台,开拓视野,整合学习,提高综合学习能力。譬如将阅读与信息处理、绘画表达相结合,制作图文并茂的阅读笔记;将理化知识学习和实验相结合,动手做做科学实验;也可以进行艺术体验和创作,提高艺术修养和审美表现能力。

身临其境

三、对着屏幕学习,如何身临其境

案例志远最近开始上网课,但他总是觉得隔着屏幕学不进去,看到同学们发弹幕感觉很新鲜,时不时就想走神,完全感觉不到在校学习的那种氛围。对此,他感到很苦恼,开始怀念在学校听课的日子......

【建议】用好线上工具,建立生生”“师生互动

1.不懂及时提问,切勿堆积问题

线上学习最大的难点就是及时反馈,当场释疑。学校里的学习是集体学习,而在家里只有学生一个人,更需要独立思考。隔着网络,老师的监督指导会有很大的削弱。建议学生在家学习时,建立和老师以及同学的良好沟通,遇到不懂的知识点,要及时请教老师和同学,别让问题堆积。另外,主动和老师交流学习进程,对学生也能起到监督作用。

2.细化每日时间表,量化鼓励自主学

与真实课堂相比,网上课堂有一定的局限性,但网课的资源可以重复使用,也有助于学生嚼碎知识点,慢慢消化,掌握得更透彻。建议学生制定好每天上课、复习、做作业的时间,列好时间表,上完一节课打一个勾,给予自己一定的奖励,以督促自己完成全部学习任务。

3.学会自我约束,准确评估状态

线上学习绝不是学过就算,它对学生的自主学习能力提出了很高的要求。有的学生看完网课就干其他事情了,但有的学生会进行课后温习,做题巩固,自我评估学习的效果,这样一来,收获肯定有所不同。建议学生上完网课别急着去玩,通过老师或者自己找来的练习题,对知识点的掌握程度进行自我评估,精准定位自己的薄弱环节,攻克不足,提升自我。

拒绝沉迷

四、孩子跟电子产品难舍难分怎么治?

案例4 小罗已经居家十多天了。最初几天小罗还想着学习,制定了一个严格的学习计划,可才坚持了一天,小罗就把注意力转移到了电子产品上,刷着刷着一周就过去了。小罗内心很愧疚,但电子产品真的很吸引他,放下它们,他就感到空虚没劲。

【建议】电子产品双刃剑,合理应用才是理

1.合理使用电子产品

同学们要认清对电子产品的真实需求,据此制定强度合理的电子产品使用计划,给孩子3天的适应期,在计划试运行阶段要做优化和调整。为了更好地履行计划,也可以适当地增加一些奖惩。

2.善用电子产品功能进行自我监控

很多电子产品一般都有使用时间的统计功能,每天睡前关注一下自己的使用情况,评估一下自己的使用表现,做好自我监督。有些软件具有定时和健康保护功能,也可以在使用前设定一下,让软件陪孩子一起监督。还可以使用闹铃功能做一些重要的提醒。

3.关注电子产品的学习功能

电子产品上有很多帮助学习和促成长的软件,要将注意力集中到这些软件上。但要切记不要长时间忘我的使用。软件植入广告的时候,不妨闭眼或者眺望远方。任务完成的时候,做些室内运动或者吃些东西调剂。还有很多学习网站值得去体验一下,比如慕课、研究性学习自适应平台等等。

4.亲子沟通代替线上交流

很多中学生过度使用电子产品是出于在家感到孤独感。借此全家在家之际,正是亲子沟通的良机。也可以发起一些有趣的家庭话题,让亲子沟通代替线上交流。比如召开家庭会议、打打扑克、一起做家务、一起看新闻、共读一本书等等。

身体调节

五、孩子在家静不下心,做事提不起劲怎么办?

案例5 这段时间明明居家隔离,父母准备好各种好吃好喝,学习、运动等各种居家活动多多,但是明明总是提不起劲,没什么精神,也不想干其他的事情,白天想睡,晚上又睡不着,有点无聊、有点烦,心里总是静不下来。

【建议】正念练习来静心,安安稳稳度假期

1.分析状态找原因

日常生活内容的单调而程序化,担心自己或家人被传染的恐惧,因为身体不适而产生疑病,过度关心海量信息而感到精疲力竭等等……要找到情绪问题的原因,对自身状态有一个较全面的认识,从而对症进行自我调节,安稳度假。

2.规律生活安身心

通过有规律、有计划的生活可以提升自己内在的掌控感。计划中要包括必要的运动时间,听音乐,和家人朋友聊天,绘画,运动,写作以及有限制地使用手机等。

3.正念练习来静心

正念练习有4步骤——

1步,深呼吸:慢下来,把注意力带到呼吸上。做几次深长的腹式呼吸;

2步,感受当下:感觉一下双脚跟地面的接触,身体跟椅子的接触。动动手指头和脚趾头。环顾一下四周,快速地命名一下你所看到的各种东西,或者哼唱你喜欢的童年歌曲;

3步,改变:站起来,伸展一下身体,走动走动。给自己留几分钟,安静地坐一会儿;

4步,补充能量:如果你觉得情绪化、迷惘、疲惫或者脾气有点急,你可能是饿了或者渴了。暂停一下,花五分钟时间休息一下,喝一点温水,或者吃一点健康的小吃。

作息规律

六、整天无所事事感到空虚无聊,怎么办?

案例6 自从过年遇到疫情开始,提早赶完作业的小钱就开启疯狂玩耍模式:睡个懒觉吃个早午饭看看新闻、陪家里老人聊聊天下午看看书晚上打打游戏上上分夜深了再找几部好剧刷一刷,每天如此循环。最初感觉很放松,可是随着时间的推移,小钱感觉到无聊空虚了,怎么办呢?

【建议】生活作息有规律,全家活动趣味多

1.生活规律作息好

在最长寒假面前,如果一味放任自我、昼夜颠倒,不仅无益身心,更会得不偿失。首先要做的就是为自己制定一份规律、合理的作息时间表,保持规律合理的作息,是应对焦虑和无聊的良方。

2.课内学业不能放

休息好之后,不能松懈学习,尤其是对即将面临高考的同学们来说。跟随学校的网络教学,也可以私人定制自己的寒假学习计划,保持一定的学习状态。

3.课外拓展不能忘

学累了,可以让他把爱看的书、纪录片、豆瓣高分电影等拿出来好好品味,劳逸结合、增长见闻两不误。还可以进行适度的体育锻炼等。

缓解焦虑

七、有焦虑恐慌情绪,咋消除?

案例8 小丁是个初中生,疫情爆发期间大部分时间居家隔离,但每天看着和疫情有关注的数据,心情就像过山车一样时忧时喜,总是担心自己或者父母遭遇了传染源,怎么办?

【建议】

1.感到慌张很自然,正向思维有必要

担忧和慌张反映了特殊时期对健康的关心,是正常现象。但过分焦虑、疑病,则需要警惕。

2.做好防护措施,增强自我保护的信心

学习新冠肺炎的有关科学知识和有效的防护措施,并认真做好防护。关注官方发布的信息,减少未经证实的信息输入,可以降低对疾病的过度担心和焦虑。

3.尝试积极思维,提高问题应对能力

当出现嗓子痛、偶尔咳嗽的现象时,除了担心我是不是感染了病毒,还可以再问几个问题,我担心的问题是实际存在的吗?”“秋冬季节本来是感冒高发期,此时去医院妥当吗如果真的发生了担心的事情,我可以做什么应对它?,建议查阅权威机构自检指南,使用可靠的就诊方式等。

4.列出愉快清单并努力执行

做一些平时让自己开心愉快的事情,或者想做去没时间做的事情,例如玩一些不费脑子的小游戏,刷一部平时因学业繁忙而没空追的网红剧、享受与爸爸妈妈一起宅在家的美好时光、帮她们做做家务等,不要让自己太闲,适当转移注意力。

5.焦虑情绪来袭,尝试各种身心放松法

如腹式呼吸法肌肉放松法、蝴蝶拥抱、正念冥想等,都可以有效缓解我们紧绷的肌肉、焦虑的情绪。

上面这些案例,如果您恰巧也正在经历,不妨照着建议内容,从力所能及的小事入手,践行起来。

注重效率

八、6步提升注意力和学习效率。

1、与生活划分出清晰的界限。

在条件允许的情况下,开辟一个独立的空间,排除可能的干扰事件。

2、与老师和同学多沟通。

有任何学习或情绪上的问题,如果家长无法解决,多和老师或同学沟通交流,尽快解决问题,排除障碍。

3、改变视觉环境。

保证桌尽可能简洁,拿走一切可能分心的摆设和陈列。

4、规律作息生活。

调节在家作息,尽量与在校期间一致,保证休息时间。

5、坚持规律的日程表。

今日事今日毕,当日的学习任务绝不拖到第二天,同时建立了阶段性的学习目标,避免做无用功。

6、在休息时间可适当放空自己。

关注此时此刻此地的自己,学会忽视环境中的干扰,提升对目标的觉察和敏感程度,锻炼抗干扰能力。



  双击自动滚屏  

高三政治教学网 | 设为首页 | 加入收藏 | 联系我们 | 进入管理 |

联系地址:四川省华蓥中学(省示范高中)   联系电话:13458913985   联系人:微信号13458913985再拉入高中政治微信群 QQ群 40420048