据流行病学调查，中国抑郁症终生患病率为6.8%。《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》显示，18-34岁青年是成人中最焦虑的群体。2020年，我国青少年抑郁症检出率为24.6%，其中重度抑郁为7.4%。抑郁症不是简单的坏心情，它有着严格的诊断标准，并不能依据单纯的个别症状或简单的筛查量表来确定。健康人群遇到不高兴的事或者压力较大的时候也会情绪低落，但这不是抑郁症，相关症状持续两周以上，才怀疑是否患上抑郁症。由于低就诊率（病耻感、不好意思看病）和低诊断率（很多抑郁症患者的识别率不到20%），抑郁症的防治一直得不到重视。

一、抑郁症的早期4大征兆

1.一段时间总也高兴不起来，这种忧伤不只表现在表情上，也可能表现在动作或姿态上。

2.可能会体现出对社会交往的厌倦、冷淡，对周围事物都开始失去兴趣。

3.认知功能受到损害：记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、创造性下降。

4.伴有一些没有明确原因的长期失眠、食欲减退、体重下降，身体总觉得很疲倦。

抑郁症不是靠简单的量表自测就能判断的，如果有以上4点，且症状持续2周以上，正常的生活、学习、社交都受到影响，建议到正规医院精神心理科就诊。

二、抑郁症防治重点人群

1.关心青少年群体青少年患抑郁症主要表现为缺乏自信心、对未来没有希望、容易产生自杀倾向等。近日，国家卫健委提出，高中及高等院校要将抑郁症纳入学生健康体检内容，把心理健康教育作为中学、高等院校必修课。

关心青少年是家庭、学校和社会的共同责任，对家长而言，应做到：少一点质疑，多一点陪伴和支持；不要把情绪发泄到孩子身上；不仅关心孩子的学习成绩，要让孩子多参加集体活动，多交朋友，减少孤独感等。

2.呵护孕产妇

产后抑郁症一般指产后6周内抑郁发作，尤其是产后2周内发生的不伴有精神病症状的抑郁。

部分原因是由于生产后雌激素水平下降、不适应新角色的转变以及家人关怀不够；主要表现为哭泣、沮丧、烦躁、失眠易怒等。

孕产妇家属应该提高防治意识，把产后抑郁症防治纳入常规孕检和产后访视流程中，进行筛查追踪。

3.关怀老年群体老年人由于身体健康状况欠佳、退休后心理落差较大、儿女疏于陪伴、内心孤独等原因，也是抑郁症防治需要关注的重点人群。

主要表现为：反应迟钝、目光呆滞、对娱乐活动无感甚至反感、失眠、整日情绪低落等。

社区应该为辖区老年人开展精神健康筛查、并及时为老年人提供心理咨询。

4.关注高压职业人群由于工作任务繁重、职场竞争压力大、人际关系淡漠和负面情绪积累等原因，高压职业人群也是抑郁症高发人群。主要表现为失眠、记忆衰退、多疑、焦躁、渴望独处、产生逃避心理等。

对于公司来说，应该为处于特定时期或特殊岗位的职工提供心理疏导及心理援助，在合理范围内为员工提供放松时间。

三、识别2种不易被察觉的特殊类型抑郁症

1.微笑型抑郁：一些患者在社会交往中，会有礼节性微笑或在日常生活中可以谈笑风生，但内心深处感受不到真正的快乐和喜悦。

2.隐匿性抑郁：觉得自己有躯体上的疾病，反复去综合医院就诊，实际上存在抑郁症状。

四、抑郁症如何防治

1.学会情绪管理通过积极的心理暗示、注意力转移、自我安慰等方式减轻压力和负面情绪的影响，同时寻找新的情绪出口，反复的压力也容易造成抑郁的风险。

2.正确处理人际关系

擅于与人沟通、理解帮助别人也是快乐自己。

3.运动缓解紧张情绪

每天至少有半小时到50分钟左右的的运动时间，缓解情绪、减少紧张。

目前，抑郁症的发病机制尚不明确，但普遍认为，抑郁症是生物、心理与社会环境等多方面影响的结果。70%-80%的抑郁症可以治好或改善，怀疑自己或身边的人有抑郁倾向的时候，应该找专业的医生进行评估和治疗，不要自己乱吃药。