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【经典】不可忽视的隐形分数

发表日期:2018年9月14日  出处:安徽省萧县黄口中学  作者:任宝剑 李青侠  本页面已被访问 8739 次

    考试的成败,不但与学习因素密切相关,而且在很大程度上受心理因素的影响和制约。学得好不一定考的好,两个学习不相上下的考生,考试成绩却可以相差几十分,究其原因多半是心理素质的高低不同所致。
    1. 考前的心理准备。
   
知识准备是心理准备的前提和基础。系统复习各科知识,加强知识功底,这是考前心理训练的一个重要内容。为此,考生应该注意认真复习,全面系统地掌握基础知识、提高自己各方面的能力,所谓“艺高人胆大”,有扎实的知识功底作后盾,再艰难的考试也会泰然处之。
    
适度调节考试前的情绪。面对高考,考生的不良情绪表现为两方面:一是情绪低落,精神过于松弛颓丧;二是情绪过于紧张,产生考前心理焦虑,记忆力下降、思维迟钝、头脑出现空白等等。此时,要对自己的情绪作适度的调节。考前的情绪调节,是为了克服情绪涣散或者考试焦虑以形成良好的心理状态。因为,高考毕竟是一项复杂而紧张的心智活动,它需要灵活的思维、积极的联想、畅通的记忆,有一定的紧张性,又不过分紧张,维持一种适当的唤醒水平,才能保证考生最大限度地发挥他们的潜能,考出理想的成绩。
     2. 考试期间的调节训练
     养兵千日,用兵一时。经过高考复习的全部历程,马上就要在考场上一试锋芒了,能否在考场上打胜仗,发挥自己的水平与考生的竞技状态密切相关。要使自己尽快进入状态,考出好成绩,考试期间应注意以下几方面的心理调节:
   
熟悉考场
   
每年高考时,都有考生走错考场,忘记带准考证,文具不全等等,这就要求考生一定在考试前一天的下午到考点熟悉环境:是骑车还是步行去考场?路上大约要花多少时间?在哪个考场参加考试?座位是靠墙还是靠角落?厕所及其它设施在哪儿?这些在临场准备时都弄得一清二楚,就会避免在正式考试时由于心理准备不足而陷入应激状态。
    
尽快进入角色,科学安排答题顺序和答题时间
   
进入考场,不一定进入角色,这是考生的通病。此时要尽快沉下心来,平心静气地面对一切。试卷发下来以后,首先要按要求填好姓名、准考证号码等栏目,这时一定要小心细致、填涂号码要准确无误。完成以上工作以后,估计还未到考试时间,你就先把试卷浏览一遍。作到心中有数,考试开始的铃声一响,马上进入战斗状态。
    
正确处理考试中的“舌尖”现象。
   
考试时有时会碰到很容易的题目,答案在嘴边盘旋但就是写不出来,信里学称之为“舌尖现象”,遇到这种情况,切不可慌张,可暂时放下此题,把注意力转移到其它题目上去,过一会答案可能会突然出现在你的脑海。
    
合理度过考试间歇时间
   
3天考5门,每一科考试之间会隔一个上午或夜晚。考完一门,走出考场要学会遗忘,不去同别人对答案。不去算分数,轻装上阵应对下一场考试。其次要注意休息和饮食,抓住这个间隙,好好休息一下,最好是睡一会儿。另外,考试间歇,进行适度的体育锻炼,如在驻地附近轻松散步、小跑等都是休息的最佳选择。 



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